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CrossFit · Bring it on

Più forte, un WOD alla volta.

Classi di gruppo guidate da coach certificati, sei giorni su sette. Il WOD cambia ogni giorno e si scala su di te: chi inizia e chi gareggia sudano sulla stessa lavagna.

60 minuti a classe
Coach certificati
WOD sempre scalabile
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Is it for me?

Fa per te se…

Non hai mai preso in mano un bilanciere e vuoi iniziare con qualcuno che ti segue da vicino.
Ti alleni da solo da anni e i progressi si sono fermati.
Vuoi forza, fiato e tecnica nella stessa ora. E un gruppo che non ti fa saltare il lunedì.

What you get

Cosa ti porti a casa

Forza

Bilanciere, kettlebell e corpo libero. I carichi salgono settimana dopo settimana, e li vedi scritti sulla lavagna.

Motore

Fiato e resistenza che ti porti anche fuori dal box: le scale, la bici, le giornate piene.

Tecnica

Prima ti muovi bene, poi ti muovi forte. Ogni classe ha la sua parte di skill, spiegata dal coach.

More than a WOD

Il programma CrossFit

Non vieni solo a fare due giri di bilanciere. In settimana c’è il WOD, il sabato si lavora sulla tecnica e si suda in squadra, e il box resta aperto per chi vuole aggiungere qualcosa.

WOD

Lun–Ven · dalle 7:00 alle 21:00

La classe di tutti i giorni: riscaldamento, forza o skill e il workout del giorno. Tante fasce orarie, scegli quella che ti incastra la giornata.

Saturday Skills

Sabato · 10:30 e 15:00

Mezz’ora su un gesto solo, dalla verticale alla corda ai sollevamenti. Quello che nel WOD non c’è il tempo di sistemare, lo sistemi qui.

Team WOD

Sabato · 11:00 e 15:30

Il sabato si lavora in coppia o a squadre: si divide il carico e si condivide la fatica. Sweaty and fun.

Open Box

Lun–Ven · 9:00, 11:00, 14:00 e 15:00

Il box aperto per allenarti per conto tuo: recuperare un WOD saltato, lavorare sui punti deboli, preparare una gara.

Official CrossFit affiliate

CrossFit, quello vero. Dal 2019.

Il nome CrossFit non si usa per caso: si ottiene con l’affiliazione ufficiale, che il box rinnova ogni anno da quando ha aperto. Vuol dire un metodo riconosciuto in tutto il mondo e coach certificati, non un circuito qualunque con un nome preso in prestito.

Box affiliato ufficiale CrossFit, rinnovato ogni anno dal 2019
Coach con certificazioni CrossFit (CF-L1, CF-L2)
Gli Open ogni anno, sul nostro floor

Inside the class

La lezione tipo

01
Riscaldamento

Mobilità e attivazione: prepari il corpo al lavoro del giorno.
02
Skill & Forza

La parte tecnica: un gesto o un’alzata, con progressioni per ogni livello.
03
WOD

Parte il countdown: intensità alta, carichi e ritmo scalati su di te. Alla fine si segna lo score.
04
Scarico

Defaticamento e stretching. Esci meglio di come sei entrato.

I tuoi coach

Tutto il team

Luca Tosi

Head Coach · CrossFit

CF-L2 (2018) · CF-L1 (2013) · CF Gymnastics (2014)

Alberto Pachera

Coach · CrossFit

CF-L1 (2019)

Foto coach

Matteo Ingrassia

Coach · CrossFit

Foto coach

Simone Bevilacqua

Coach · CrossFit

Orari CrossFit

Timetable completa

07–08 WOD

08–09 WOD

10–11 WOD

12–13 WOD

13–14 WOD

16–17 WOD

17–18 WOD

18–19 WOD

19–20 WOD

20–21 WOD

Lunedì
- 07–08 WOD
- 08–09 WOD
- 10–11 WOD
- 12–13 WOD
- 13–14 WOD
- 16–17 WOD
- 17–18 WOD
- 18–19 WOD
- 19–20 WOD
- 20–21 WOD
Martedì
- 07–08 WOD
- 08–09 WOD
- 10–11 WOD
- 12–13 WOD
- 13–14 WOD
- 16–17 WOD
- 17–18 WOD
- 18–19 WOD
- 19–20 WOD
- 20–21 WOD
Mercoledì
- 07–08 WOD
- 08–09 WOD
- 10–11 WOD
- 12–13 WOD
- 13–14 WOD
- 16–17 WOD
- 17–18 WOD
- 18–19 WOD
- 19–20 WOD
- 20–21 WOD
Giovedì
- 07–08 WOD
- 08–09 WOD
- 10–11 WOD
- 12–13 WOD
- 13–14 WOD
- 16–17 WOD
- 17–18 WOD
- 18–19 WOD
- 19–20 WOD
- 20–21 WOD
Venerdì
- 07–08 WOD
- 08–09 WOD
- 10–11 WOD
- 12–13 WOD
- 13–14 WOD
- 16–17 WOD
- 17–18 WOD
- 18–19 WOD
- 19–20 WOD
- 20–21 WOD
Sabato
- 10–11 Skill · 10:30–11:00
- 11–12 Team WOD
- 15–16 Skill · 15:00–15:30
- 15–16 Team WOD · 15:30–16:30

Timetable completa

Like parent, like kid

Tu al WOD. Loro al loro.

Mentre ti alleni, tuo figlio fa CrossFit Kids nello stesso box: stessa energia, versione a misura di bambino.

CrossFit Kids · Mar e Ven alle 17:00

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Domande frequenti

Serve esperienza per iniziare?

No. Ogni WOD è scalabile: il coach adatta esercizi e carichi al tuo livello, dalla prima lezione. La cosa più difficile è oltrepassare la soglia del box. Il resto lo facciamo insieme.

Non sono in forma: è un problema?

È il motivo giusto per iniziare, non per rimandare. Da NOW il più esperto aiuta il meno esperto e nessuno guarda il tuo tempo: si guarda il tuo progresso.

Cosa sono le Saturday Skills e il Team WOD?

Sono le classi del sabato. Le Saturday Skills durano mezz’ora e lavorano su un gesto tecnico alla volta; il Team WOD è il workout in coppia o a squadre che chiude la settimana. Sono aperti a tutti i livelli, come le classi in settimana.

Cosa devo portare?

Scarpe pulite da usare in sala, una bottiglia d’acqua e un asciugamano. Al resto pensiamo noi.

Quante volte a settimana dovrei venire?

Per iniziare, 2–3 lezioni a settimana sono l’ideale: abbastanza per vedere progressi, con il giusto recupero.

Più forte, un WOD alla volta.

Fa per te se…